برترینها: آب مایهی حیات است و همهی ما میدانیم که نوشیدن یک لیوان آب خنک وقتی که تشنه هستیم چه حس بینظیری دارد. اما آیا آب سرد همیشه بهترین انتخاب است؟ آیا زمانهایی نیز وجود دارد که باید آب گرم بنوشیم؟
برخی از کارشناسان هنوز تردید دارند که نوشیدن آب با چه دمایی بهترین حالت برای هیدراسیون بدن است. دمای درونی بدن ما ۳۷ درجه است که تفاوت بسیار زیادی با آن یک لیوان آب سردی دارد که با لذت مینوشیم.
در طب سنتیِ بیشتر سرزمینها روی اهمیت دمای آبی که نوشیده میشود و تاثیر آن بر بدن تاکید شده است؛ بنابراین به نظر میرسد زمانهای خاصی وجود دارد که آب گرم برای بدن مناسبتر و سالمتر است تا آب سرد. به هر حال چه آب گرم و چه آب سرد، مهم است که بدن همیشه هیدراته باشد. بدن ما هوش درونی دارد و اغلب آنچه را که باید بدانیم به ما میگوید.
وقتی هوا گرم است و شما هم در فضای باز مشغول ورزش و فعالیت هستید، حتما دوست دارید آب خنک و سرد بنوشید، اما وقتی سرماخوردهاید به احتمال زیاد به آب گرم تمایل بیشتری دارید. خوب است دلایل علمی اینکه چه زمانهایی مناسب نوشیدن آب گرم یا آب سرد است را بدانید.
بهترین زمانها برای نوشیدن آب سرد
وقتی که ورزش میکنید
حین ورزش، دمای مرکزی بدن بالا میرود. تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن با آن خودش را خنک کرده و دمایش را پایین میآورد، اما همراه با این عرق، الکترولیتها و آب زیادی از دست میرود که باید جایگزین شود. نوشیدن آب سرد حین ورزش، هم بدن را مجددا آب رسانی میکند و هم به کاهش دمای آن کمک مینماید.
مطالعهای که در نشریهی International Society of Sports Nutrition انجام شد، آب با دمای اتاق را با آب سرد در حین تمرین مقایسه کرد. محققان دریافتند افرادی که آب سرد نوشیده بودند نسبت به افرادی که آب با دمای اتاق نوشیده بودند توانسته بودند دمای مرکزی بدن خود را ۵۰ درصد طولانیتر پایین نگه دارند (بدنشان خنکتر مانده بود).
وقتی که تب دارید
نوشیدن آب سرد زمانی که تب دارید یکی از روشهای خنک کردن بدن است. وقتی که تب دارید بسیار مهم است که فراوان آب بنوشید، زیرا بدن در حال تلاش و فعالیت زیاد برای رها شدن از دست مهاجمان خارجی است که در حال آسیب زدن به بدن هستند.
وقتی که دمای بدنتان بالاست، نوشیدن آب سرد میتواند تسکین زیادی به شما بدهد. بهتر است به آبی که مینوشید چند قطره آب لیموی تازه و مقدار کمی نمک اضافه کنید تا الکترولیتهای از دست رفتهتان جایگزین شوند.
وقتی که قصد کاهش وزن دارید
علم نشان داده که نوشیدن آب سرد، سوخت و ساز بدن را بالا برده و کالری سوزی را در روز بیشتر میکند. هر چند هیچ نسخهی جادویی برای درمان چاقی وجود ندارد، اما همین عادت ساده به مرور زمان اثر خواهد گذاشت. به هر حال وقتی که تلاش میکنید وزن کم کنید، گامهای ساده و کوچک نیز بزرگ و تاثیر گذار خواهند بود.
بهترین زمانها برای نوشیدن آب گرم
هنگام گوارش غذا
تا به حال این سوال برایتان پیش آمده چرا بیشتر افراد بعد از بیدار شدن از خواب سراغ نوشیدنیهای گرم میروند؟ بله کافئین همان چیزی است که به دنبالش هستند، اما فقط همین نیست. در طب باستانی توصیه شده است که نوشیدن آب گرم صبح اول وقت به شروع و تحریک گوارش کمک میکند. نوشیدن آب سرد همراه غذا میتواند عوارض منفی بر فرایند هضم و گوارش بگذارد.
چون بدن مجبور است انرژی بیشتری صرف کند تا مایعات و غذای سرد را گرم کند، از این رو به زمان بیشتری برای هضم و گوارش نیاز خواهد داشت و این نکتهای است که افرادی که دچار ناراحتیهای گوارشی هستند باید بیشتر به آن توجه کنند.
برای سم زدایی
وقتی موضوع سم زدایی بدن مطرح میشود، نوشیدن مقدار کافی آب، یکی از مولفههای بسیار مهم است. نوشیدن آب با دمای اتاق همراه با مقداری آبلیمو، جزوی از اقدامات تغذیهای در سم زدایی بدن است. وقتی آب را با دمای اتاق مینوشید، بدنتان کمترین انرژی را برای پردازش آن صرف میکند.
طی پروسهی پاکسازی و سم زدایی بدن باید مواد دیگری هم به آب نوشیدنیتان اضافه کنید. مثلا چند برش خیار و نعنای تازه یا برشهایی از سیب و یک تکه چوب دارچین. این افزودنیهای سالم نه تنها آب آشامیدنیتان را لذتبخشتر میکنند بلکه خاصیت سم زدایی نیز دارند.
برای تسکین درد
وقتی سر درد یا التهابی دارید بهتر است آب گرم بنوشید، زیرا آب گرم به افزایش جریان خون به سمت بافتها کمک کرده و راهکار بسیار خوبی برای درمان گرفتگیهای قاعدگی است.
برای رفع یبوست
نوشیدن آب گرم وقتی که یبوست دارید میتواند کمکتان کند دفع راحتتری داشته باشید. علت اصلی یبوست کم آبی بدن است، بنابراین لازم است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. آب گرم کمک میکند جریان خون افزایش یافته و رودهها نرم شوند.
طب سنتی در مورد دمای آب آشامیدنی چه میگوید
پزشکان طب سنتی توصیه میکنند آب سرد ننوشید. دلیل پشت این توصیه این است که آب سرد به طور کلی سبب انقباض، کُندی و نقص در عملکرد میشود. اما آب گرم کمک میکند همه چیز در بدن جریان طبیعی خود را داشته باشد و اندامهای درونی ایمن بمانند و جریان خون به طور متعادل و سالم در بدن برقرار باشد.
در گذشته افراد اهمیتی به کاهش وزن نمیدادند و بیشتر، ذخیرهی انرژی برایشان اهمیت داشت. بیشتر توصیههای طبهای سنتی، امروزه نیز مورد آزمایش و بررسی قرار گرفتهاند و از جهت گوارش سالم و حفظ سطح مناسبی از انرژی، مطمئنا بهتر است که آب را گرم یا با دمای اتاق بنوشید.
باقی زمانها
به غیر از زمانها و موقعیتهایی که در بالا گفتیم، بیشتر کارشناسان توصیه میکنند آب را با دمای اتاق بنوشید. همیشه دمای هوای بیرون را مد نظر داشته باشید. در روزهای گرم بهتر است آب خنک بنوشید و در روزهای سرد زمستان بهتر است آب را گرم بنوشید. نوشیدن آب گرم در صبح یک راه عالی برای شروع گوارش و افزایش جریان خون و در نتیجه افزایش انرژی است که ضمنا بدن را سم زدایی هم میکند.
افزودن مرکبات یا گیاهان مفید به آبی که مینوشید آن را لذتبخشتر میکند و بیشتر تشویق میشوید آب بنوشید. فراموش نکنید که در هر شرایطی به سیگنالهای بدنتان گوش دهید، چون اغلب، بهترین و مناسبترین دستورها توسط خود بدن صادر میشود.
هر روز چه اندازه باید آب بنوشید؟
این سوال بسیار مهمی است، زیرا بیشتر افراد آب کافی نمینوشند و مشکل خاصی نیز به چشم نمیآید، زیرا همهی آدمها هر روز آب مینوشند! اما این آب کافی نیست و پیامدهای آن آنقدر آشکار و عادی است که بیشتر آدمها این پیامدها را به عوارض کم آبی بدن مربوط نمیدانند!
۶۰ درصد از بدن ما از آب ساخته شده و تمام سیستمهای آن به آب وابسته است تا عملکرد مناسب خود را داشته باشد. شما باید چیزی حدود دو لیتر آب در روز بنوشید (تقریبا ۸ تا ۱۰ لیوان آب) تا سیستم بدنتان خوب کار کند. اما بیشتر افراد، آب مورد نیاز روزانه خود را دریافت نمیکنند و علاوه بر این فراموش میکنند هر روز چه اندازه آب از طریق عرق و ادرار از دست میدهند.
در نتیجه بدن این افراد در حالتی از کم آبی خفیف قرار دارد. حتی کم آبی خفیف نیز تا حدود زیادی عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار میدهد و در حافظه اختلال ایجاد میکند. دهیدراسیون بدن حتی منجر به اضطراب نیز میشود.
میزان مورد نیاز آب برای هر کسی متفاوت است، زیرا وزن بدن، نقش بزرگی در میزان آب مورد نیاز بدن هر کسی دارد. اما به طور کلی توصیه میشود تقریبا دو لیتر آب در روز بنوشید و اگر ورزش و فعالیت میکنید و هوا نیز بسیار گرم است، دو تا چهار لیوان آب نیز به این اندزاه اضافه کنید.
منابع: healthyandnaturalworld, aquazania
به گزارش ستاره ها به نقل از مهر، مستند رویاهای دم صبح» ساخته مهرداد اسکویی ۱۰ فوریه برابر با ۲۲ بهمن ماه در دانشگاه ویسکانسین در ایالت مدیسون آمریکا به نمایش در آمد همچنین این فیلم قرار است در شیکاگو از تاریخ ١٧ تا ٢٣ فوریه برابر با ۲۹ بهمن تا ۵ اسفند ماه در […]
نوشته رویاهای دم صبح» در شیکاگو به نمایش در می آید اولین بار در مجله سرگرمی. پدیدار شد.
اين فايل حاوي مطالعه آسانسور مي باشد که به صورت فرمت PowerPoint در ۸۰ اسلايد در اختيار شما عزيزان قرار گرفته است، در صورت تمايل مي توانيد اين محصول را از فروشگاه خريداري و دانلود نماييد. فهرستتاریخچه آسانسور حوادث آسانسورانواع آسانسور موتورخانه آسانسور چاهک آسانسور اجزای آسانسورهای برقی روش نجات افراد از آسانسور تصویر محیط برنامه …
پاورپوینت آسانسور در سایت به روز فایل
مفیدستان:
برترین ها: هر زمان که به اخبار گوش می دهیم و به اتفاقاتی که در سراسر جهان در جریان است نگاه می کنیم، آنها را بسیار ترسناک می بینیم. بمب گذاری، تیراندازی، تظاهرات اعتراضی، تروریسم، امروز همه جا این چیزها وجود دارد. به راحتی می توان اجازه داد این ترس از نابود شدن، باعث شود همیشه به دنبال پناهگاهی باشیم و دیگر هیچگاه خانه را ترک نکنیم.
اما نباید اجازه دهیم که این ترس ما را از مسافرت به خارج از کشور منع کند. مهم نیست کجا می روید، در هر صورت ضرری ندارد احتیاط را رعایت کنید و از ویژگی های محیط اطراف خود، خصوصا محیط هایی که برای شما ناآشناست یا خارج از کشور شماست آگاه باشید.
برای دیدن نقاط مختلف جهان در این زمانه پر سر و صدا، باید بیشتر از هر زمان دیگری احتیاط کنید و به فکر ایمنی خود باشید. در ادامه، ۱۱ روش برای ایمن ماندن در زمان سفر را بیان کرده ایم.
از مدارک خود کپی بگیرید
اگر مدارک مهم خود، مانند گذرنامه یا مجوز های مختلف را در سفر از دست بدهید، با داشتن نسخه های الکترونیکی از آنها هنوز هم می توانید به خانه بازگردید. مطمئن شوید که مدارک سفر و مدارک شناسایی را در همه اوقات نزد خود دارید و در یک جای امن نگهداری می کنید، به طوری که نتوان به راحتی آنها را ید.
شبها تنهایی به پیاده روی نروید
سعی کنید اگر شب ها به پیاده می روید، با یک فرد قابل اعتماد دیگر یا گروهی از افراد بروید. اگر در هر صورت تمایل داشتید که تنهایی به پیاده روی بروید، ابزارهای دفاعی لازم مانند اسپری فلفل به همراه داشته باشید.
اشیای ارزشمند خود را در جاهای مختلفی قرار دهید و در یک جا جمع نکنید
همه پول های خود را در یک مکان نگهداری نکنید. آنها را در چند جا پخش کنید. در این صورت اگر سارقان به شما حمله کردند، همه چیزتان را از دست نمی دهید. هنگام مسافرت، سعی کنید جواهرات بیش از حد زرق و برق دار و گران قیمت را از سر و گردن خود آویزان نکنید. از زیورآلات ساده و کوچک استفاده کنید.
قفل ها بسیار مفید هستند
وقتی در هتل یا خوابگاه هستید، مطمئن شوید که همه دربها و پنجره ها همیشه قفل هستند؛ حتی در زمانی که داخل هتل یا خوابگاه حضور دارید. برای حفظ وسایل و اشیای ارزشمند خود بیشتر جانب احتیاط را رعایت کنید. برای این منظور می توانید آنها را قفل کرده یا خارج از دید نگه دارید.
برنامه سفر خود را به یک نفر بگویید
وقتی قصد سفر دارید، مطمئن شوید که حداقل یک نفر از اطرافیانتان کل برنامه سفر شما را می داند. در طول سفر با آن شخص در تماس بمانید و اجازه دهید بداند در جای امنی هستید یا در حال بازگشت به خانه هستید. در این صورت اگر اتفاق بدی افتاد، حداقل یک نفر هست که با افراد مربوطه تماس بگیرد و جویای وضعیت شما شود.
محیط اطراف خود را بشناسید
از وضعیت محیط اطراف خود آگاه باشید. اگر دوست دارید در هنگام سفر به موسیقی گوش دهید، فقط در یک گوش خود هدفون را بگذارید و خود را نسبت به آنچه در اطرافتان در جریان است کاملا ناشنوا نکنید. به نشانه ها و علائم خیابانی توجه کنید. مراقب تحرکات مشکوک باشید.
ظاهر خود را مانند مردم محلی آن منطقه بسازید
لباسهای ساده بپوشید. از پوشیدن کفش پاشنه بلند یا لباس های غیر راحت اجتناب کنید. کفش ها و لباسهای راحت بپوشید تا هر زمان لازم بود عکس العمل لازم را نشان دهید.
از “نه گفتن” نترسید
گاهی برخی از افراد نظر خود را به شما تحمیل می کنند. به این ترتیب تحت فشار قرار می گیرید تا پاسخ مثبت بدهید. از گفتن “نه!” نترسید و یاد بگیرید که چگونه آن را بیان کنید. گفتن نه کار بدی نیست. این کار به شما کمک می کند کنترل خود را خودتان به دست بگیرید و هر کاری که می خواهید را انجام دهید و هر کاری که نمیخواهید را انجام ندهید.
اعتماد به نفس داشته باشید
اعتماد به نفس داشته باشید و حتی اگر همه چیز به هم ریخت، وانمود کنید که دقیقا می دانید چه کاری انجام می دهید و کجا می روید. اگر گم شدید، سعی کنید توقف نکنید و برای چک کردن نقشه یا تلفن همراه خود وسط خیابان نایستید. برای این کار وارد یک اداره یا کافی نت در نزدیکی آن محل شوید.
به ندای درون خود اعتماد کنید
به ضمیر خود گوش دهید. هر گاه احساس بدی داشتید، به آن توجه کنید و هر کاری که می توانید انجام دهید تا خود را به مکانی برسانید؛ جایی که احساس می کنید امن تر است. به احساسات بد یا عجیب خود بی اعتنایی نکنید. این صدای درون شماست که به شما می گوید اشتباهی در جریان است.
از همه چیز بهترین استفاده را داشته باشید
مهم تر از همه، از تجربیات خود بهترین استفاده را داشته باشید. همه اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید تا ایمن بمانید، اما اجازه ندهید ترس شما را از لذت بردن از سفر و لحظات زندگی بازدارد. سفر به خارج از کشور یا هر جای دیگر جهان، یک ماجراجویی است. این لحظات هیچگاه باز نمی گردند. سر خود را بالا نگه دارید و به هیچ چیز اجازه ندهید مانع دیدن جهان شود.
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
نکاتی برای افزایش بهرهوری از سفر اربعین پناهیان سفر نکاتی برای افزایش بهرهوری از سفر اربعین پناهیان سفر اربعین را وظیفه بدانیمحضور بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه خدمات ارزی به مشتریانی که کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در نکات مهم در سفر به دبی دور دنیا با یک کلیک تجربهای جدید در دبی مکانهای دیدنی دبی اگر قصد سفر یکروزه به دبی الف کشور در یکسال گذشته بیدغدغه اداره شد؛ چرا …کشور در یکسال گذشته بیدغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت نمیکنید؟رومه دنیای اقتصادگـام آخـر اوباما علیـه تحریمهـا دنیای اقتصاد در شرایطی که تنها یک روز به سردار صفوی در برنامه دستخط امیدواریم …به گزارش گروه ی خبرگزاری فارس، اولین قسمت برنامه دست خط شب گذشته با حضور سردار نکاتی برای مراقبت از چشمها آکاسلامت پزشکی نکاتی برای مراقبت از چشمها برای مراقبت از چشمها باید نکات زیر را رعایت هزینه های سفر به دبی هزینه های سفر به دبیهزینه غذا در دبیهزینه سفر به دبی با کشتیسفر به دبی بدون تورنکات آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری غذاهای خیابانی بمبئی، ویترین فرهنگ غذایی این شهر ماده غذایی که از موز پتاسیم بیشتری نکاتی برای افزایش بهرهوری از سفر اربعین پناهیان سفر اربعین به گزارش گروه ی خبرگزاری فارس، حجتالاسلام پناهیان در همایش آیتالایمان» که با حضور کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه بانک ملت در پاسخ به درخواست قرارگاه خاتم الانبیاء از ارائه خدمات ارزی به مشتریانی که در نکات مهم در سفر به دبی این روزها با وضعیت نامشخص ارز و نوساناتی که دارد و از همه مهمتر حذف ارز مسافرتی خیلی ها به الف کشور در یکسال گذشته بیدغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت کشور در یکسال گذشته بیدغدغه اداره شد؛ چرا شکر نعمت نمیکنید؟ رومه دنیای اقتصاد دنیای اقتصاد مجمع جهانی اقتصاد در گزارشی به معرفی خطراتی پرداخته است که در سال جدید میلادی سردار صفوی در برنامه دستخط» امیدواریم آمریکاییها سر روس به گزارش گروه ی خبرگزاری فارس، اولین قسمت برنامه دست خط» شب گذشته با حضور سردار صفوی نکاتی برای مراقبت از چشمها آکا وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم هزینه های سفر به دبی هزینه های سفر به دبیهزینه غذا در دبیهزینه سفر به دبی با کشتیسفر به دبی بدون تورنکات سفر به آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری، آکا رحمانی فضلی سفر به استان لرستان را نیمه تمام گذاشت و عازم تهران شد دستور ویژه وزیر کشور به
مطلب نکاتی که در سفر به خارج از کشور باید رعایت کنید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
مفیدستان:
برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از دست دادن وزن به خاطر پایین بودن سطح هورمون فعال تیروئید یعنیT3مشکل است. در واقع این هورمون برای تنظیم متابولسیم بدن بسیار قدرتمند عمل می کند.
به کسانی مبتلا به هیپوتیروئید یا کم کاری تیروئید هستند، توصیه می شود برای کاهش وزنشان مهمترین اقدام، درمان این بیماری باشد. با این حال انجام تغییراتی در شیوه زندگی در کنار این بیماری، از قبیل اتخاذ رژیم غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند.
در این جا ۶ استراتژی کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید معرفی شده است:
حذف گلوتن از رژیم غذایی: نکته مهم این است که گلوتن بالا در رژیم غذایی این بیماران با جذب ید در بدن آن ها تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید می شود. در این میان، ارتباط بین عدم تحمل گلوتن و اختلالات تیروئید طولانی مدت، شناخته شده است. آرد گندم مانند نان، پاستاها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آنها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند.
پرش از کربوهیدرات های ساده و قند: توصیه متخصصان، اتخاذ یک رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های ساده بسیار اندک و کربوهیدرات های پیچیده فراوان است. قندهای ساده موجود در نشاسته ها، آب نبات و نوشیدنی های شیرین بعلاوه نان سفید، باید تقریبا در مبتلایان به کم کاری تیروئید حذف شوند و جای خود را به کربوهیدرات های پیچیده مانند نان کامل و غلات کامل بعلاوه میوه ها و سبزیجات دهند. اجتناب از کربوهیدرات های ساده به کاهش تولید سیتوکین که یک پروتئین منجر به التهاب در بدن است، کمک می کند.
مصرف غذاهای ضد التهاب: غذاهای ضد التهاب می توانند باعث کاهش درد و افسردگی شوند که همگی به افزایش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک می کنند. غذاهای ضد التهاب در واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل سبزیجات تیره رنگ، گوجه فرنگی، ماهی های چرب، آجیل، میوه، روغن زیتون، و … است.
مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود.
ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به فکر تنظیم برنامه غذایی باشید بلکه باید انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامهی روزانه تان بگنجانید و بیشتر از هر زمان دیگر به فکر افزایش متابولیسم بدنتان باشید. شاید پیش از این مشکل، ۳ جلسه ورزش در هفته کافی بود تا وزنتان کاهش پیدا کرده و عضلاتتان تقویت شود؛ اما بعد از ابتلا به کم کاری تیروئید این جلسات کافی نخواهد بود. در واقع شما به ۴ یا ۵ جلسه ورزش هفتگی نیاز دارید تا به نتایج دلخواهتان برسید. در نظر بگیرید که بیشتر ورزشهای مربوط به تقویت قلب و عروق انجام دهید.
مصرف داروهای تیروئید: در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند. این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن م کنید.
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی در کم کاری تیروئید، تیروئید، غده تیروئید…کم کاری تیروئیدبادام زمینی و کم کاری تیروئیدسبزی جاتسویاتیروئیدتیروئید کم کار چند روش ساده برای مقابله با کمکاری تیروئیداضافه وزن به تنهایی مشکلات زیادی را برای فرد به وجود میآورد که میتوان به عنوان غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید رژیم غذایی تغذیه تغذیهرژیم غذاییسلامت نیوز برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید می غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئیدکم کاری تیروئید یکی از شایع ترین بیماری ها در تمام دنیا میباشد که اثرات فراوانی از تست های غربالگری نوزادان اجباری استشاید این سوالی باشد که در بدو تولد نوزاد در ذهن بسیاری از والدین مطرح شود آیا می مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنبا اینکه تصمیم کاهش وزن نهایتا بستگی به خودمون داره، اما همگی نیاز به کمک و حمایت داریمایدزیها چطور زندگی میکنند؟ایدزیها چطور زندگی میکنند؟ بیماران ایدزی، چطور زندگی میکنند؟ انگ، تبعیض کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود، اما گاهی اوقات چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود عامل ایجاد یبوست چیست و چطور درمان میشود…بیماریهایبوست یکی از موضوعاتی است که افراد کمتر رغبت به صحبت کردن در مورد آن نشان میدهند و حتی غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید رژیم غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه رژیم غذایی سلامت نیوز برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید میشوند تست های غربالگری نوزادان اجباری است شاید این سوالی باشد که در بدو تولد نوزاد در ذهن بسیاری از والدین مطرح شود آیا می توان ایدزیها چطور زندگی میکنند؟ ایدزیها چطور زندگی میکنند؟ بیماران ایدزی، چطور زندگی میکنند؟» انگ، تبعیض، طرد از حلالمسائل نفخ بدبو شدن گاز روده چه زمانی بیشتر میشود؟ معمولاً خوردن مواد فیبردار مانند کلم، کاهو و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی بالابودن آنزیمهای کبدی در دکتر سید رفیع حسینی، متخصص چشم در پاسخ به این پرسش میگوید در صورت درمان نشدن آستیگماتیسم پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ سید علی در ۲۳ام آذر ۱۳۹۲ ساعت ۰۱۳۳ سلام خسته نباشید میگم به شما خدا شما رو خیر بده که با عامل ایجاد یبوست چیست و چطور درمان میشود … بیماریها یبوست یکی از موضوعاتی است که افراد کمتر رغبت به صحبت کردن در مورد آن نشان میدهند و حتی در دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری از کنترل دیابت با مصرف گشنیز سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک و داروی دیابت درمان دیابت با طب
مطلب مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
پاورپوینت میولوژی عمومی ، ۴۳ صفحه اسلاید ساده برخی عناوین اسلایدها : زیست شناسی و میولوژی ترکیب مولکولی انواع سلولها ساختمان میکروب غشاء سیتوپلاسمی (غشاء داخلی) متابولیسم باکتری عوامل مؤثر در رشد باکتریها قارچ ها مخمرها ساختمان ساختاری تولید مثلی اسپور غیر جنسی قارچ های مهم ویروس ها ژنتیک میکروبها عوامل جهش زا …
نوشته پاورپوینت میولوژی عمومی در سایت فایل یاب
دانلود فایل, مقاله , تحقیق,پروژه,فایل آموزشی,برنامه,نرم افزار,جزوه,کتاب و.
مفیدستان:
جام جم آنلاین: فریاد میزد دلم گرفت ای همنفس، پرم شکست تو این قفس»، با ترانه دلنشین اهورا ایمان و با موسیقی به یاد ماندنی مرحوم بابک بیات.
حامی خوانندهای بود که در تمام این سالها وزینی آهنگهایش را حفظ کرد و فراز و فرودها و تغییر ذائقه موسیقایی مخاطب نگذاشت طرفدارانش او را فراموش کنند. با او به گفتوگو پرداختیم.
حامی از بیماریاش در پنج سال اخیر میگوید. از اینکه تنشها با او چه کردند و او چگونه خودش را دوباره بازیابی کرد. هنوز هم دلش گرفته است، از نگاهی که ملاک سنجش هنرمند برایش نه هنر و نه حتی انسانیت، بلکه ساعت و ماشین و تعداد فالوئرهای اوست. گفتوگوی ما را با این خواننده بخوانید.
دورهای در عرصه موسیقی پاپ بسیار پرکار بودید. اما در سالهای اخیر انگار کم کار شدید. علتش چیست؟
– این پنج سال اخیر قدری کم کار بودم که بهدلیل بیماری روی استیج نرفتم. اما از نظر آلبوم و فعالیت تلویزیونی و ویدئویی اتفاقا فعالیتم چند برابر شده بود.
یک سال اخیر نسبت به گذشته اجراهای زیادی داشتم و بیشترین تعداد کنسرت را نسبت به گذشته برگزار کردم. آلبوم آخرم هم اسفند ۹۲ منتشر شد که بعد از آن با این که از نظر انتشار آلبوم کند پیش رفتم، اما باز هم به نسبت انتشار آلبومهای قبلیام که چهار سال یکبار بود، هم روندی رو به رشد است. چون قرار است اردیبهشت آلبوم جدیدم منتشر شود که با این حساب باز هم یکسال جلوتر هستم.
بیماری شما چه بود؟
– گرفتگی عضلانی ناشی از استرس و مشکلات روحی و روانی که مزید بر علت شده بود. در واقع این بیماری باعث افت شدید کیفیت و قدرت صدایم شده بود که ناشی از گرم نکردن قبل از آواز میشد. تمرین کم میکردم و همین باعث افت صدایم شده بود. میخواندم اما از آمادگی فاصله گرفته بودم. بهخاطر همین ترجیح میدادم روی استیج نروم. کنسرت نداشتم اما فعالیتهای دیگرم در جریان بود.
چرا مشکلات روحی و روانی؟
– بخشی بهخاطر فشارها و تنشهایی است که در دنیای هنر و موسیقی وجود دارد.
مردم میدانند و اطلاع دارند که کدام خواننده وابستگی دارد و کدام خواننده ندارد. منظورم وابستگی به رانت و لابی است. قسمتی هم مربوط به مسائل خصوصی زندگیام بود.بخشی هم مربوط میشد به یک پرونده مالی که من شاکی بودم و هنوز هم به نتیجه نرسیده و آن هم بهدلیل حفرههایی است که در قوانین ما وجود دارد.
این مشکلات که هنوز هم پابرجاست. چطور روی خودتان کار کردید تا بر فشارها و استرسها غلبه کنید؟
– سعی کردم روی پای خودم بایستم. آدم جنگجویی هستم. سماجت عجیبی به خرج دادم، با خودم تمرین کردم و عواملی را که باعث ایجاد مشکل شده بود، حذف کردم. البته کمک دوستان هم بود؛ دوستانی که فراتر از شهرت من کنارم بودند.
خیلی از ما در زندگی روزمره با این گونه فشارها و استرسها روبهرو هستیم. شما که این دوره بحرانی را پشت سر گذاشتید و بر آن غلبه کردید، بگویید راهکار رهایی از این فشارها چیست؟
– هرکس با توجه به مشکلش میتواند این مشکلات را رفع کند و نسخه خودش را دارد. در روانشناسی و ورزش هم همینطور است.هر کس تمرین خودش را دارد.
در موردخودم هم باید بگویم مشکلات خاص من بوده و درمانش هم خاص من بوده است. اما حذف عواملی که باعث تنش و استرس میشود، کاری میکند که آدم قدرت بیشتری پیدا کند. از طرفی ورزش و سلامت هم عامل مهمی است.
برخلاف تصور، ورزش نیازی به پول ندارد. یک جفت کفش و یک ساعت پیادهروی، زندگی همه را عوض میکند.
خودتان هم ورزش میکردید؟
– انجام میدادم که توانستم بر مشکلات غلبه کنم و شرایط را تغییر بدهم. اینها باعث میشود تنشها رخت بربندد.
موسیقی پاپی که شما ارائه میکنید، وزین و فاخر است. اصلا به شما نمیخورد که تنشها و فشارها بر شما اثر داشته باشد.
– نمیتوان گفت عصبانی نشو. در یک محیط دود آلود نمیتوان گفت هوا پاک است. ما در جامعهای هستیم که از رانندگی گرفته تا فرهنگ کلامی مردم، همه چیز غیرعادی است. اما از فرط تکرار عادی شده است. مدتی پیش ویدئویی در یکی از شبکههای اجتماعی دیدم که عدهای از گردشگران خارجی از یکی از چهارراههای تهران فیلم گرفته بودند.
این یک مثال بود که بگویم تحمل این فضا سخت است. شرط آرامش این است که در جای آرامی زندگی کنید. اما میشود جنگید و میشود آدم خودش آرامشش را حفظ کند. میشود فاصله گرفت از موجهای منفی. اما نمیتوان گفت ما تافته جدابافتهای هستیم و با این مردم زندگی نمیکنیم. بد نیست که تحمل خود را بالا ببریم.
به شبکههای اجتماعی معتادید؟
– خوشبختانه خیلی سر نمیزنم. گاهی برایم تفریح است که تلگرام را چک کنم. اما اعتیاد ندارم. خوب شد گفتید. یک نکته راجع به فالوئرها خواستم بگویم که این روزها خیلی بحثش داغ است. من میروم فرضا به صفحه آندره آ بوچلی» میبینم مثلا ۱۹۰ هزار فالوئر دارد.
میروم پیج یک خواننده تکنیکی دیگر میبینم صد هزار فالوئر دارد. تحقیق میکنم میبینم آدمهای فوقالعاده مطرحی هستند و در سطح جهانی هم آنها را میشناسند. اما رسم فالوئر خریدن و لایک خریدن و آلودگی فضای مجازی در ایران عجیب است. معیار سنجش یک هنرمند شهرت و هنر و حتی انسانیتش نیست، بلکه ساعت و ماشین و تعداد فالوئرهای اوست. یعنی برای دخترها و پسرها هنرمندانی جذابیت دارند که تعداد فالوئرهای بیشتری دارند. این نهتنها یک معضل، بلکه یک درد است که گریبان جامعه را گرفته است.
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
حمید حامی ماشین و فالوئر معیار سنجش هنرمند است حمید حامی ماشین و فالوئر معیار سنجش هنرمند است
مطلب حمید حامی: ماشین و فالوئر معیار سنجش هنرمند است در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل : Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه :۴۵ بخشی از متن مقاله چكيده : اين پژوهش به بررسي و تحليل عوامل مؤثر در پيدايش و گسترش اسكان غير رسمي در شهر يزد مي پردازد با اين هدف كه ضمن تبيين شاخص هاي اسكان غير رسمي در اين شهر از لحاظ اقتصادي، اجتماعي و كالبدي، به مقايسة تطبيقي اسكان غيررسمي شهر يزد با اسكان غير رسمي ايران و جهان پرداخته است روش تحقيق توصيفي – تحليلي است. جامعةآماري محلة خضرآباد شهر يزد مي باشد. براي گرد آوري اطلاعات مورد نياز از روش كتابخانه اي، ابزار پرسشنامه، مصاحبه و مشاهده بهره گرفته شده است نوع نمونه گيري استفاده شده در اين تحقيق تصادفي بوده است براي تجزيه وتحليل و پردازش داده ها از نرم افزار spss , excel استفاده شده است. عوامل موثر در پيدايش و گسترش اسكان غيررسمي در شهر يزد ( محله خضرآباد) مهاجرت، بيكاري، كمبود درآمد، ارزاني زمين و مسكن و بوده است كه اولين عامل حاشيه نشيني در يزد اقتصاد و بعد از آن دلايل فرهنگي و ا …
دانلود مقاله کامل درباره بررسی عوامل موثر در پیدایش و گسترش اسکان غیررسمی در شهر یزد در سایت DOCZ.ir
فرمت فایل : power point (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید : 76 اسلاید فهرست : اهميت موضوع – يادآوري مفاهيم علمي مهندسي روشنايي – کميات سنجش روشنايي – اصول طراحي سيستم روشنايي طبيعي – منابع الکتريکي (لامپها و چراغ ها) – اصول طراحي و نگهداري سيستم روشنايي مصنوعي – روشهاي اندازه گيري و ارزيابي روشنايي عمومي و موضعي در محيط کار عوامل زيان آور محيط هاي كار • عوامل فيزيكي محيط كار • عوامل بيولوژيكي محيط كار • عوامل مكانيكي محيط كار • عوامل ارگونوميكي محيط كار • عوامل روحي ، رواني واجتماعي محيط كار • عوامل شيميايي محيط كار ويژگيهاي روشنايي مطلوب صرفنظر از منبع تأمين آن در موارد زير خلاصه ميگردد. •شدت روشنايي مطابق استاندارد (عمومي و موضعي) •تناسب منابع روشنايي با ماهيت کار و رنگ دهي مناسب طيف •تناسب چيدمان منابع و يکدستي توزيع روشنايي (عدم وجود سايه روشن محسوس) •عدم مزاحمت درخشندگي سطو …
نوشته پاورپوینت جامع و کامل درباره روشنايي در محيط كار اولین بار در فایل دانش پدیدار شد.
دانلود تحقیق بررسی بازار سبزيجات خشک نوع فایل : Word تعداد صفحات : ۹۱ فهرست و پیشگفتار فصل اول(طرح تحقيق) ۱ هدف و ضرورت تحقيق ۲ فرضيه ي تحقيق: ۳ روش تحقيق: ۳ فصل دوم(ادبيات تحقيق) ۴ تجارت بين الملل و كشورهاي روبه توسعه ۵ جايگاه صادرات غير نفتي در اقتصاد كشور ۷ آثار جانبي افزايش ظرفيت هاي توليدي ۷ نقش صادرات غير نفتي در ايجاد اشتغال ۸ تعريف استراتژي ۱۰ نقش و جايگاه صادرات غير نفتي در استراتژي هاي توسعه اقتصادي ۱۰ الف- استراتژي جايگزيني واردات ۱۰ ب- استراتژي توسعه صادرات: ۱۲ انواع استراتژي هاي رقابتي عام ۱۳ رهبري در هزينه ۱۵ تمايز محصول ۱۶ تمركز (محدودنگري) ۱۸ ميانه روي ۲۰ تعريف بازاريابي: ۲۲ استراتژي هاي عمده تقسيم بندي بازار ۲۳ ۱- استراتژي بازاريابي يكسان ۲۴ ۲- استراتژي بازاريابي تفكيكي ۲۴ ۳- استراتژي بازاريابي تمركزي ۲۵ ارزشيابي و انتخاب استراتژي تقسيم بندي بازار ۲۶ تقسيم بندي بازار هاي بين المللي ۲۹ استراتژي توسعه آميخته بازاريابي ۳۰ آميخته محصول ۳۱ اهميت قيمت در آميخته بازاريابي ۳۴ آميخته تشويق و ترفيع ۳۶ توزيع فيزيكي در آميخته بازاريابي ۳۷ تصميمات عمده در بازاريابي بين الم …
منبع تحقیق بررسی بازار سبزيجات خشک سایت فایل مفید
خرید فایل,تحقیق,مقاله,پروژه,آموزشی,برنامه,طراحی,جزوه,کتاب و.